| 宫保鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 516克 | 宫保鸡丁热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于乘双连雪橇133分钟消耗的热量...420 | |||||
宫保鸡丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（一块）、腰果（适量）、葱（一棵）、姜、蒜（适量）、胡萝卜（半个）、花椒（一小把）、红辣椒（三个）、食用油（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、白糖（两勺）、盐（少许）、淀粉（少许）
1/7. 先把鸡脯肉切成丁状，加入一勺半的盐和适量料酒，少量淀粉，姜丝，用手抓匀，腌制半小时后待用
2/7. 炒锅放适量油，火不要太大，加入花椒和红辣椒爆香
3/7. 加入切好的葱花和拍碎的蒜粒，继续翻炒
4/7. 倒入腌制好的鸡脯肉，继续滑炒，大火，由于有淀粉，速度要快，以免粘锅
5/7. 待鸡脯肉颜色变色，加入胡萝卜丁，适量料酒，白糖，生抽，少量清水，继续翻炒，最后加入腰果
6/7. 加入少许老抽调色，翻炒后起锅
7/7. 成品出锅喽，开吃
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、增强性欲、催乳等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、缓疲劳等功效；可与元蘑、双孢蘑菇、牛肉末搭配；与蜂蜜、嫩豆腐、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、消食等功效；可与香菜、狗肉、羊排搭配；与白酒、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宫保鸡丁热量931 千卡
- 脂肪53.12 克
- 蛋白质52.76 克
- 碳水化合物45.23 克
- 钠300 毫克
- 钙62 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾1138 毫克