| 番茄蛋咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 524克 | 番茄蛋咖喱饭热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于保龄球运动123分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄蛋咖喱饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蛋（2）、番茄（1）、饭（1碗）
1/2. 炒好番茄蛋汁汤
2/2. 微波炉打好一碗放，放入盘，淋上汤汁就ok。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热生津、帮助消化等功效；可与山楂、西兰花、菜花搭配；与黄瓜、螃蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋咖喱饭热量370 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质14.59 克
- 碳水化合物84.9 克
- 钠287.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾331 毫克