红糖黑米八宝美容粥的热量和减肥功效

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红糖黑米八宝美容粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
桂圆干	克	178千卡	313千卡	4.6克	1克
总量	913克	红糖黑米八宝美容粥热量/卡路里3348千卡
热量3348千卡，相当于登山摩托394分钟消耗的热量...510

红糖黑米八宝美容粥的做法共2个步骤

黑米（适量）、红糖（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、花生（适量）、红枣（适量）、桂圆干（适量）、薏米（适量）、清水（适量）

1/2. 将所有主料提前泡制一个晚上。（除了红糖）

2/2. 下锅一起熬煮一小时后放入红糖。一小时后盛出即可食用！

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋补、益气活血等功效；可与牛奶、大米、莲子搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、补血等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与牛腩、文蛤、姜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、消暑、润肠通便等功效；可与鸭肉、鲫鱼、粳米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、益气、止渴等功效；可与燕麦、南瓜、百合搭配；与鱼头、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、养血通乳、清咽止咳等功效；可与鲫鱼、苦菊、菠菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；