| 鸡蛋火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 鸡蛋火腿炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于吹喇叭194分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋火腿炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、火腿（少许）、蒜苗（少许）
1/3. 准备好米饭，鸡蛋，火腿肠，蒜苗
2/3. 将鸡蛋打散，锅加热，倒入油，把鸡蛋炒碎，盛出；
3/3. 米饭放入锅中翻炒，加入火腿肠，蒜苗，炒好的鸡蛋，加入适量一品鲜，盐，翻炒，出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、茼蒿、基围虾搭配；与茶叶、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克