| 鱼籽寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 524克 | 鱼籽寿司热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于干农活82分钟消耗的热量...480 | |||||
鱼籽寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、鱼籽（适量）、胡萝卜（适量）、大根（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、火腿肠（适量）
1/6. 所有材料准备好，切成条状
2/6. 放紫菜平铺米饭
3/6. 然后翻过来，放火腿条，大根条，胡萝卜条，鸡蛋条，沙拉酱
4/6. 用寿司连卷起，我没有所以用的保鲜膜，然后把鱼籽撒均匀
5/6. 切1.5厘米厚片
6/6. 摆盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与青萝卜、蜂蜜、紫甘蓝搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、增强体质、促进发育等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼籽寿司热量653 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质31.13 克
- 碳水化合物32.61 克
- 钠201 毫克
- 钙99 毫克
- 铁603.1 毫克
- 钾607 毫克