| 蒜香西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 244克 | 蒜香西兰花热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于迪斯科29分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1朵）、大蒜（6瓣）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）、味精（适量）
1/6. 准备好主辅料
2/6. 西兰花掰成小朵，洗净，锅中水烧开，下西兰花汆烫成熟
3/6. 捞出用温开水泡上
4/6. 蒜切成碎
5/6. 加入调料拌匀
6/6. 倒入西兰花拌浇上香油匀即成
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强免疫力等功效；可与牛肉、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、降血糖、防肿瘤等功效；可与玉米面、马齿苋、火腿搭配；与鸡胸肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香西兰花热量132 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物33.23 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克