| 重阳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 重阳菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于唱歌40分钟消耗的热量...120 | |||||
重阳菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（各一个）、香姑（适量）、西红柿（适量）、小油菜（适量）
1/13. 西葫芦一个
2/13. 西红柿一个
3/13. 香姑一个
4/13. 小油菜一棵
5/13. 把它们切成小块
6/13. 锅内到入少许油
7/13. 先放入西红柿
8/13. 再放入香菇
9/13. 再放入西葫芦
10/13. 再放入小油菜
11/13. 抄抄几下放入6月豆瓣酱
12/13. 大火抄到这种程度在转小火放入一点海天酱油、盐，味精少许（可根据个人口重口轻自己决定）
13/13. 重阳菜（记住千万别放水噢）
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热利尿、抗癌等功效；可与羊肉、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进消化、促消化等功效；可与山楂、茭白、菜花搭配；与地瓜、河蚌、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 重阳菜热量79 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质1.91 克
- 碳水化合物5.95 克
- 钠7 毫克
- 钙24.7 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾462 毫克