| 彩椒茄子苜蓿芽面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苜蓿芽 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | 0.76克 | 0.11克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 710克 | 彩椒茄子苜蓿芽面包热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于宗教舞132分钟消耗的热量...300 | |||||
彩椒茄子苜蓿芽面包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（1条）、茄子（6横切片）、红椒（2小方片）、绿椒（2小方片）、黄椒（2小方片）、苜蓿芽（适量）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、橄榄油（少许）、柠檬（适量）、蜂蜜（一搽匙）、干果？（适量）
1/4. 用橄榄油、盐和黑胡椒涂抹茄子切片的两面，然后在热锅上烤熟。
2/4. 苜蓿芽加蜂蜜和柠檬汁拌匀，可以加核桃和松子增加口感。
3/4. 面包横切开，把准备好的茄子，苜蓿芽和彩椒按自己喜欢的样子塞满面包。
4/4. 完成！推荐陪红茶享用～
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、养心、止渴等功效；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、发汗解表、温肺等功效；可与凉薯、肥牛、鲇鱼搭配；与鱿鱼、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与卷心菜、茄子、花菜搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
苜蓿芽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗瘤、防止老化、通便等功效；
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营养信息
- 彩椒茄子苜蓿芽面包热量661 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质24.25 克
- 碳水化合物96.7 克
- 钠684.8 毫克
- 钙161 毫克
- 铁10.03 毫克
- 钾1927 毫克