| 山药南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 680克 | 山药南瓜粥热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于采花284分钟消耗的热量...180 | |||||
山药南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、山药（1小块）、南瓜（1小块）、盐（适量）
1/5. 材料。
2/5. 大米淘洗浸半小时；
3/5. 山药、南瓜分别去皮切小块；
4/5. 将大米、山药、南瓜一起入锅中，加适量清水，大火熬煮；
5/5. 煮时不断搅拌至粥粘稠时，加盐调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与猕猴桃、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、强健机体、促进消化等功效；可与小麦、红枣、鸭翅搭配；与鲤鱼、甘遂、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、预防高血压等功效；可与排骨、虾皮、枣（鲜）搭配；与木瓜、鲤鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药南瓜粥热量851 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物108.1 克
- 钠10057.4 毫克
- 钙941 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾753 毫克