| 烤肉酱烧肉盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1356克 | 烤肉酱烧肉盖浇饭热量/卡路里2212千卡 | |||
 热量2212千卡，相当于速度滑冰147分钟消耗的热量...900 | |||||
烤肉酱烧肉盖浇饭的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 番薯2个，洗净刨皮。
2/18. 大米淘洗干净，加入切好块的番薯，放入电压力锅，按煮饭键开始煮饭。
3/18. 煮好的饭。香啊！
4/18. 青瓜洗净切段。
5/18. 黄瓜切条，加入白醋腌制。
6/18. 胡萝卜一个切块，猪肉切片，大喜大烤肉酱。
7/18. 锅里烧热油，加入胡萝卜块翻炒。
8/18. 再加入猪肉片翻炒。
9/18. 加入烤肉酱和适量水，烧入味即可。
10/18. 包菜洗净切细。
11/18. 蒜头拍散，肥肉切片。
12/18. 锅里加入肥肉煎出油。
13/18. 猪油煎得差不多时加入蒜头炒香。
14/18. 倒入包菜翻炒。
15/18. 加入几根蒜叶（自己种的蒜哦）
16/18. 翻炒至熟，加盐调味即可。
17/18. 三菜合影。
18/18. 舀出番薯饭，加入所有菜，再浇上肉酱，哇哈哈，很美味啊！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润肌肤、滋阴等功效；可与韭菜、莲藕、西瓜搭配；与田螺、牛排、荞麦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、防癌等功效；可与草鱼、莴笋、香菜搭配；与山楂干、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 烤肉酱烧肉盖浇饭热量2212 千卡
- 脂肪38.71 克
- 蛋白质26.88 克
- 碳水化合物125.1 克
- 钠165.7 毫克
- 钙956 毫克
- 铁51.83 毫克
- 钾1031 毫克