| 韩式懒人版南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 韩式懒人版南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于搬东西24分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式懒人版南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/4）、水（适量）、生粉（适量）
1/4. 南瓜去皮切薄片，冷水入锅。（切薄更易煮烂）煮烂后用锅铲捣碎。
2/4. 取适量生粉（这里我用栗粉，效果一样）凉水调开。南瓜转小火，分次加入调好的生粉，观察南瓜的浓稠度。
3/4. 要粥厚一些就多加调好的生粉，反之少加。已经太厚的话分次加入适量清水。
4/4. 出锅根据个人口味加盐或糖。南瓜本身略带甜味，不加任何调料也很好喝。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、益气等功效；可与红豆、鲈鱼、火腿搭配；与大闸蟹、辣椒、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式懒人版南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克