| 红枣枸杞大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 346克 | 红枣枸杞大米粥热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于有氧操241分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣枸杞大米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/1. 先将大米洗干净，锅内加适量水，大火煮开后加入红枣中火熬煮15分钟加入枸杞煮两分钟即可出锅。（一般刚开始锅内加的水比食用的人数多半碗即可）冰糖可根据个人口味加入适量
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、养胃等功效；可与黑豆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与山药、枸杞子、小麦搭配；与胡萝卜、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、软化血管等功效；可与山楂、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞大米粥热量1124 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物209.6 克
- 钠264.3 毫克
- 钙974 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1343 毫克