| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 银耳红枣羹热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于走路159分钟消耗的热量...390 | |||||
银耳红枣羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（适量）、冰糖（4粒）
1/1. 先将银耳用水泡好洗净掰成小瓣，放入锅里煮，在将红枣洗净去核等银耳煮到快烂时放入红枣和冰糖，就像煮粥那样煮1到2小时就可以了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、和血等功效；可与雪梨、枸杞子、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与板栗、黑木耳、冬瓜搭配；与海蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与梨、莼菜、草莓搭配；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克