| 健康燕麦核桃饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低筋粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 小苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 210克 | 健康燕麦核桃饼干热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于擦洗地板180分钟消耗的热量...228 | |||||
健康燕麦核桃饼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（40克）、低筋粉（30克）、白砂糖（25克）、鸡蛋（25(半个)克）、植物油（30克）、黑芝麻（10克）、核桃碎（10克）、泡打粉（1/8小匙）、小苏打粉（1/8小匙）、肉蔻粉（1/8小匙）
1/3. 肉蔻粉就是肉蔻（肉豆蔻）打成粉就可以啦，提味作用相当好！
2/3. 将鸡蛋打散加入植物油、砂糖搅拌均匀，再加入所有粉类材料拌成面糊
3/3. 用手或者勺子整成小圆球，再压成扁状，烤箱170°c预热，中层烤22分钟
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、浮肿、补钙等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、止咳、保护胃肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与羊排、干辣椒、玉米搭配；与消炎片、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 健康燕麦核桃饼干热量684 千卡
- 脂肪165.71 克
- 蛋白质54.13 克
- 碳水化合物309.97 克
- 钠27514.7 毫克
- 钙1563 毫克
- 铁76.3 毫克
- 钾921 毫克