| 幸福美食-慢火烤出好滋味的滋补土鸡南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡 | 克 | 372千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 总量 | 300克 | 幸福美食-慢火烤出好滋味的滋补土鸡南瓜盅热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于搬东西149分钟消耗的热量...150 | |||||
幸福美食-慢火烤出好滋味的滋补土鸡南瓜盅的做法共17个步骤
食材主料/辅料
圆南瓜（1个）、土鸡（300克）、山栗子（100克）、甜杏仁（20克）、大葱片（5克）、大姜片（4克）、味达美酱油（5克）、李锦记红烧汁（10克）
1/17. 原料图
2/17. 将土鸡斩块
3/17. 入开水锅飞水
4/17. 将飞完水的土鸡洗净
5/17. 用戳刀将南瓜转圈戳
6/17. 戳一圈即可
7/17. 将戳好的南瓜盖取出
8/17. 用勺子将南瓜种子取出
9/17. 一个完整的南瓜盅就完成了
10/17. 接下来将土鸡块、板栗肉、甜杏仁、葱姜片统统放入其中
11/17. 倒入酱油、红烧汁和胡椒粉调好的料汁
12/17. 将南瓜盅盖上盖放到锡纸上
13/17. 用锡纸将南瓜盅包裹均匀
14/17. 放入烤箱150度先烤制60分钟，再转170度烤制30分钟，这个空隙你可以去做点别的，让烤箱自己工作即可！
15/17. 90分钟时间到就可以打开锡纸，解开南瓜盅的盖子，尽情享受美味了！
16/17. 香气扑鼻，板栗酥鸡肉烂，汤鲜味美。
17/17. 这个可一定要连南瓜和鸡肉带着板栗、甜杏仁一起吃味道才会正点了！
食材功效信息
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、温中益气等功效；可与茼蒿、栗子、薄荷搭配；与明虾、鲍鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 幸福美食-慢火烤出好滋味的滋补土鸡南瓜盅热量372 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠74.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾276 毫克