| 餃子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 总量 | 529克 | 餃子热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于肚皮舞18分钟消耗的热量...270 | |||||
餃子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
半肥瘦肉（适量）、東菇（适量）、馬蹄（适量）、蔥（适量）、紅蘿蔔（适量）、椰菜（适量）、餃子皮（适量）
1/4. 把所有的材料打碎拌在一起，肉先用白酒、鹽、生抽、生粉調味，再把蔬菜和肉混在一起
2/4. 把餃子皮和馅包在一起
3/4. 成功了
4/4. 也可以包成包子也很可愛
食材功效信息
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 餃子热量79 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质1.36 克
- 碳水化合物2.79 克
- 钠28 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾194 毫克