| 南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜汤圆热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于擦洗地板200分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜汤圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/7. 把南瓜切开，去瓢去皮，隔水蒸熟，捣烂时加糖。
2/7. 把糯米粉加水，加些南瓜泥，搓成长条，切成约两厘米的段子。
3/7. 把小段揉圆，压扁。
4/7. 包入南瓜泥，揉圆。
5/7. 在锅里加水，煮开，汤圆下锅，煮到浮起来。
6/7. 把汤圆捞起来，放入自己喜欢的汤底里(我用的是牛奶的)
7/7. 看里面！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、防癌治癌等功效；可与牛里脊、芦荟、牛腩搭配；与黄鳝、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、止虚汗等功效；可与枣、桑葚、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤圆热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克