| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 清炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于上厕所31分钟消耗的热量...60 | |||||
清炒芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、辣椒（适量）、食盐（适量）、清水（适量）
1/3. 芦笋洗净切段备用，辣椒依个人喜好切块或切段
2/3. 起油锅，冒白烟时倒入辣椒炒香后倒入芦笋翻炒
3/3. 倒入适量清水盖锅盖，烹煮一会儿，等水快干的时候加入适量食盐翻炒，起锅盛盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、预防高血压、改善心血管等功效；可与帝王蟹、猪肉、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克