| 花胶木瓜莲子瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 542克 | 花胶木瓜莲子瘦肉汤热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于玩电脑301分钟消耗的热量...90 | |||||
花胶木瓜莲子瘦肉汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花胶（中等大小）（4个）、木瓜（1个）、瘦肉（6两）、莲子（适量）、盐（适量）、生姜（2片）、水（6-8碗）
1/4. 花胶提前浸泡一晚，切块备用。莲子浸泡30分钟，控干备用
2/4. 木瓜去皮去核，切大块备用。
3/4. 瘦肉冷水下锅穿水控干备用
4/4. 汤锅加水烧开，除木瓜以外全部材料下锅。一个小时后放木瓜，再煲半小时，调加盐调味即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、健脾消食等功效；可与章鱼、红枣、香菇搭配；与北极虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、补钙等功效；可与圆白菜、大白菜、大蒜搭配；与何首乌、牛里脊、红螺相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、预防高血压、补益药等功效；可与枸杞子、茡荠、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花胶木瓜莲子瘦肉汤热量452 千卡
- 脂肪6.99 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠66.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾854 毫克