| 红枣燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | 17.81克 | 48克 |
| 总量 | 282克 | 红枣燕麦粥热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于洗车344分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（半碗）、红枣（4个）、杞子（若干）、芝麻粉（1汤羹）
1/1. 煮开水后加上去核的红枣，煮5分钟。然后直接冲燕麦和杞子。泡5分钟就可以吃。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、脂肪肝、预防骨质疏松等功效；可与黑米、河虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、缓和药性等功效；可与兔肉、鹌鹑、核桃搭配；与虾、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 红枣燕麦粥热量1031 千卡
- 脂肪55.4 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物160.259999 克
- 钠82.2 毫克
- 钙538 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾1367 毫克