| 番茄咸蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 番茄咸蛋粥热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于骑脚踏车277分钟消耗的热量...184 | |||||
番茄咸蛋粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、咸蛋（两个）、番茄（1个）、盐（适量）、芝麻油（适量）、葡萄干（适量）
1/5. 除了大米的大合照！
2/5. 大米淘净，在清水中浸泡20分钟以上。番茄和咸蛋切成碎块。
3/5. 将泡好的大米与适量水上锅，大火煮沸后转小火，其间不时用勺子抄底搅拌，以防扒锅。
4/5. 待米粥黏稠，放入小三分之一汤勺的芝麻油，香气散出后放入切好的番茄、咸蛋碎块。
5/5. 待米粥金黄，番茄酥软后关火，放少许盐，再撒上一小把葡萄干…大功告成啦^_^
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、促进消化等功效；可与绿豆、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、泽肤、清肺等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、帮助消化等功效；可与鲫鱼、豆腐、芥蓝搭配；与草鱼、香菇、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄咸蛋粥热量848 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物88 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克