| 土豆炖鸡肾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡肾 | 克 | 255千卡 | 103千卡 | 19.20克 | 2.80克 |
| 总量 | 814克 | 土豆炖鸡肾热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于倒垃圾216分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆炖鸡肾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、南瓜（1／4）、鸡肾（20个）、花椒、大料（适量）、味精、醋、盐（适量）
1/5. 用油将锅预热
2/5. 放入鸡肾爆炒
3/5. 再放入土豆、南瓜爆炒（可放入适量的干豆角）
4/5. 放入适量的水，接着放入盐、醋和酱油。炖15--20分钟
5/5. 再放入鸡精、味精，搅拌均匀即可使用
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、补充营养等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与火腿、绿豆、墨鱼搭配；与苦瓜、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡肾的热量103千卡（每100克）；具有滋阴壮阳、治疗高血压、滋补等功效；
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营养信息
- 土豆炖鸡肾热量539 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克