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鲜香广式腊味萝卜糕

鲜香广式腊味萝卜糕的热量和减肥功效

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鲜香广式腊味萝卜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白萝卜61千卡14千卡1.1克0.1克
腊肉1107千卡692千卡18.2克68克
虾米91千卡198千卡43.7克2.6克
干贝119千卡264千卡55.6克2.1克
干香菇181千卡296千卡9.58克0.99克
猪肉馅617千卡227千卡18.22克14.79克
粘米粉458千卡366千卡5.7克1.4克
澄粉212千卡312千卡11克1.3克
麻油168千卡886千卡0克100克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
白胡椒粉12千卡296千卡10.4克2.12克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
总量1265鲜香广式腊味萝卜糕热量/卡路里3061千卡
回力球 热量3061千卡,相当于回力球255分钟消耗的热量...720

鲜香广式腊味萝卜糕的做法共15个步骤

食材主料/辅料

白萝卜(约500克)、腊肉(一段)、虾米(适量)、干贝(适量)、干香菇(约10个)、猪肉馅(约100克)、盐(适量)、白胡椒粉(适量)、鸡精(适量)、粘米粉(约200克)、澄粉(约80克)、清水(适量)、葱段(适量)、料酒(适量)、麻油(适量)
鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解1

1/15. 干香菇拿开水泡开,切小丁~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解2

2/15. 干贝淋上料酒和少许清水隔水蒸10几分钟,取出后滤去水分用手撕成细丝~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解3

3/15. 细葱切小段~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解4

4/15. 白萝卜洗净切丝后撒入细盐拌均匀~~~约十几分钟后就会渗出水分,这些水分用来搅拌粘米粉~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解5

5/15. 腊肉切小丁,和适量虾米还有撕细丝的干贝混合~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解6

6/15. 猪肉糜放适量料酒和细葱,用手捏匀,也一起拌入,再倒入香菇丁~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解7

7/15. 把澄粉和粘米粉加腌制白萝卜渗出的水和适量清水后搅拌均匀至无颗粒状~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解8

8/15. 起油锅,放适量玉米油,倒入拌好的料炒出香味~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解9

9/15. 再倒入腌制好的白萝卜丝~~~翻炒均匀~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解10

10/15. 分次慢慢倒入面糊,搅拌均匀~~~调小火加适量白胡椒粉、鸡精和芝麻油、细葱拌匀~~~因为之前萝卜里已经腌制了细盐,所以可以不用放盐了,不然会很咸的~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解11

11/15. 再翻炒均匀后取一个大锅,我用了做蛋糕的8寸模具,把食料都倒进去,用铲子压实~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解12

12/15. 隔水蒸上约1个小时(筷子插入食料取出没有粉状黏在筷子上就制熟了)~~~取出放凉~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解13

13/15. 放凉后倒扣取出食料,切片~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解14

14/15. 平底锅适量油,煎制两面金黄就可以了~~~趁热吃香味扑鼻~~~干贝香、香菇香、腊肉香,香香飘逸哦~~~

鲜香广式腊味萝卜糕的做法图解15

15/15. 放凉吃也一样入味,料足味满哦~~~

食材功效信息

白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有利尿、下气、润肺祛痰等功效;可与豆腐干、鲢鱼、鸡肉搭配;与菠萝、黄瓜、丝瓜相克,同食可能会引起不适;

腊肉的热量692千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有开胃祛寒、消食等功效;

虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增加骨密度、通乳汁、镇静等功效;可与紫甘蓝、豆腐、藕搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

干贝的热量264千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降低胆固醇、降血压、预防高血压等功效;可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配;与橄榄、茶叶相克,同食可能会引起不适;

干香菇的热量296千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有托疹解毒、预防高血压、治疗高血压等功效;可与扁豆、鲤鱼、冬瓜搭配;与鸽肉、海虾、明虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鲜香广式腊味萝卜糕热量3061 千卡
  • 脂肪196.2 克
  • 蛋白质184.5 克
  • 碳水化合物347.01 克
  • 5562 毫克
  • 976 毫克
  • 36.82 毫克
  • 3873 毫克

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