| 韩国辣拌芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1038克 | 韩国辣拌芝士焗饭热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡，相当于坐飞机1084分钟消耗的热量...60 | |||||
韩国辣拌芝士焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、马苏里拉芝士（适量）、洋葱（半颗）、胡萝卜（半根）、火腿肠（半根）、甜玉米粒（适量）、番茄（三个）、辣酱（一勺）、番茄酱（半勺）、盐（小半勺）
1/9. 准备好食材（哈哈忘记把番茄酱放进去了）
2/9. 将洋葱、胡萝卜、火腿切丁，番茄对半切。
3/9. 锅内倒油，先放入洋葱胡萝卜翻炒一会，再放入火腿翻炒。
4/9. 然后倒入米饭翻炒均匀。
5/9. 待米饭炒好放入一个稍大的碗中，加入番茄酱和韩国辣酱。
6/9. 然后撒上玉米粒搅拌均匀。
7/9. 再将米饭装进碗里铺平，压进小番茄，然后撒上马苏里拉芝士。最后放进烤箱烤五分钟。
8/9. 这样一道简单的焗饭就完成了！
9/9. 吃前可以再拌拌，拉丝效果就是如此，以后自己就能在家做焗饭了真的很好吃哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、防癌等功效；可与苹果、五花肉、猪肉搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、解毒生津等功效；可与大米、香菇、圆白菜搭配；与茄子、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 韩国辣拌芝士焗饭热量1084 千卡
- 脂肪35.47 克
- 蛋白质47.65 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠1438.8 毫克
- 钙852 毫克
- 铁9.17 毫克
- 钾767 毫克