| 柚子鲜奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 966克 | 柚子鲜奶西米露热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于叮当舞104分钟消耗的热量...330 | |||||
柚子鲜奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
柚子（五旧）、西米（适量）、牛奶（两瓶）、冰糖（适量）、白糖（适量）、水（少量）
1/6. 柚子用刀割个十字
2/6. 用勺子沿着十字的两边划几下，然后可以轻易撬开，就不用弄痛手指了
3/6. 用这种方法撬开后比用手指撬开更好看
4/6. 剥开柚子肉放到碗里备用
5/6. 先煮西米十分钟，关火焖五分钟再开火煮五分钟后把西米放到网里把水倒掉，西米过冷河备用，然后用少量水吧冰糖煮开，不够甜可以再加点白砂糖调好味道，再把鲜奶和西米一同倒进去，鲜奶刚开始煮开就可以关火了…
6/6. 吃的时候把剥好的柚子肉放进去搅拌一下就可以了，冷冻后吃更佳
食材功效信息
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌防中风、下气消痰、降血糖等功效；可与鸡肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与雪莲果、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柚子鲜奶西米露热量573 千卡
- 脂肪5.44 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物44.52 克
- 钠38.2 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.14 毫克
- 钾325 毫克