| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于林业工作36分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司专用紫菜（4片）、米饭（适量）、鱿鱼碎丁（适量）、青椒末（适量）、鸡肉丝（适量）
1/6. 煮好的米饭添加白醋盐巴拌匀，凉会儿备用
2/6. 鱿鱼碎，加料酒生抽隔水蒸熟，偶不喜欢生吃^_^
3/6. 青瓜，熟鸡肉丝，青椒末备好待用
4/6. 紫菜上盖米饭铺平，再撒鱿鱼丁，青椒末，鸡肉丝铺平
5/6. 放青瓜条，卷好，最后抓紧竹帘，这样紫菜卷就不易散
6/6. 加入沙拉酱，味道又别样了^o^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克