| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 361克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于现代舞76分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、红椒（5个）、香油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、醋（适量）、味精（适量）
1/4. 土豆削皮切成丝，红椒用开水烫软切成丝
2/4. 所有调料混到一起调成汁子
3/4. 土豆丝下水汆熟
4/4. 倒入拌好的料汁拌匀，红椒装饰，就行了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、促进消化、挡辐射等功效；可与白菜、鳕鱼、鹌鹑搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌土豆丝热量363 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物69.9 克
- 钠6.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1427 毫克