| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 495克 | 芝士焗饭热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于乘双连雪橇97分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蔬菜粒（适量）、香菇（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 所有材料备齐切丁
2/4. 锅里入油翻炒蔬菜
3/4. 加入米饭番茄酱。盐。黑胡椒炒熟后出锅
4/4. 铺上芝士入烤箱200度10分钟即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、防癌等功效；可与豆腐、武昌鱼、牛腩搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、促进代谢等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量682 千卡
- 脂肪24.1 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠648 毫克
- 钙808 毫克
- 铁4 毫克
- 钾125 毫克