| 电饭锅腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 557克 | 电饭锅腊肠饭热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于棒球246分钟消耗的热量...300 | |||||
电饭锅腊肠饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人份）、腊肠（两根）、玉米粒（适量）、洋葱（适量）、葱花（少量）、盐（适量）、西兰花（少量）、香菜（装饰用）
1/4. 米饭按正常煮饭的来做就行，放入切碎的洋葱一起煮。
2/4. 饭煮到半熟的时候把玉米、切片的香肠、适量盐放入锅内，用饭勺稍微拌匀，继续煮至饭熟，开盖后撒上葱花，最后焖1分钟。（最后盛起时可以根据喜好拌点啥香油，或者辣椒酱或者，。。其他。。我是喜欢就这样的简单点的味道哈)
3/4. 饭压紧在碗里内倒扣在盘中间，西兰花过开水后摆盘，用现有的绿叶菜装饰就OK啦~我只有香菜来的~用薄荷可能看起来更美哈（嫌麻烦的这步可以省略直接开吃哈~~~肉饼酱我呢就是个爱乱讲究的菇凉啦~~）
4/4. 最后的成品就这样啦~原谅我没有步骤图。其实都是存货来的，以后做了会记得拍步骤的，简单的其实也不用步骤图嘛~~嘿嘿
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、山药、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、抗癌等功效；可与猪肉、牛肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅腊肠饭热量1230 千卡
- 脂肪49.5 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物129.84 克
- 钠1487.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾514 毫克