| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1322克 | 杨枝甘露热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于骑马264分钟消耗的热量...240 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
柚子（三至四瓣）、芒果（一个）、椰汁（一听）、西米（适量）
1/4. 芒果切成颗粒，柚子撕片
2/4. 一部分的柚子和芒果用搅拌机打成汁，虽然网上配方多半是用芒果打汁，但是今天加了点柚子，然后放入一罐椰汁，超香的噢！
3/4. 西米其实是一开始就要煮，大概二十分钟，煮的时间，就可以准备切芒果柚子，这里要说的是，西米煮好后，一定要冷却，放入冷水过下
4/4. 然后把芒果柚子汁和芒果柚子粒，倒入西米中，就好啦！
食材功效信息
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心脑血管疾病、促消化、帮助消化等功效；可与鸡肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量1055 千卡
- 脂肪2.92 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物64.6 克
- 钠57.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾859 毫克