节日宴客热菜第二道-芦笋芝士鲜蔬培根卷的热量和减肥功效

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节日宴客热菜第二道-芦笋芝士鲜蔬培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	636克	节日宴客热菜第二道-芦笋芝士鲜蔬培根卷热量/卡路里732千卡
热量732千卡，相当于掸灰尘293分钟消耗的热量...150

节日宴客热菜第二道-芦笋芝士鲜蔬培根卷的做法共1个步骤

芦笋（适量）、胡萝卜（适量）、金针菇（适量）、培根（8片）、芝麻（适量）、芝士（适量）、椒盐（适量）

1/1. 金针菇、芦笋焯水，放入冷水中备用

2、将培根片一分为二

3、放入一根芦笋、几根金针菇、胡萝卜丝卷起压紧，用牙签固定

4、小火将培根卷煎至金黄装盘，洒上椒盐和芝麻即可

5、培根在煎的时候会出油，锅里无需在放油了，或者少放一点点也可以哈

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、消除疲劳、增进食欲等功效；可与白果、青蟹、帝王蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、增加食欲等功效；可与豆浆、西兰花、卷心菜搭配；与山楂干、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与豆腐、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；