| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 火腿三明治热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于开货车21分钟消耗的热量...390 | |||||
火腿三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、切片火腿（1片）、煮鸡蛋（1个）、生菜（1片）、沙拉酱（适量）
1/8. 准备好主料和辅料
2/8. 煮鸡蛋放在小碗里用勺子弄碎，拌上沙拉酱
3/8. 把面包片的四个边切掉，把沙拉酱拌好的煮鸡蛋碎抹在面包片上
4/8. 接着放一片生菜
5/8. 再放一片火腿
6/8. 再来一片生菜
7/8. 最后盖上一片面包，沿面包对角线切一刀
8/8. 用牙签叉好，三明治就不会散了
食材功效信息
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与小米面、牡蛎 、桂圆肉搭配；与豆奶、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、帮助消化等功效；可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量135 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质14.77 克
- 碳水化合物5.76 克
- 钠328 毫克
- 钙167 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾986 毫克