| 菠菜芥末拌毛蚬子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 菠菜芥末拌毛蚬子热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于有氧操9分钟消耗的热量...280 | |||||
菠菜芥末拌毛蚬子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、毛蚬子肉（100克）、芥末油（少许）、盐（少许）、香油（少许）
1/1. 菠菜洗净焯水。毛蚬子煮熟去壳，撒上芥末油、盐、香油，凉拌。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与糙米、粉丝、鸡蛋搭配；与牛奶、黄鳝、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜芥末拌毛蚬子热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克