| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 营养早餐热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于聚会115分钟消耗的热量...90 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1）、西红柿（适量）、黄瓜（1）、青豆虾仁火腿（少许）
1/3. 各种食材洗净，青豆虾仁清水煮熟。
2/3. 黄瓜西红柿横切做河流小花小鱼。鸡蛋加虾仁青豆火腿煎成圆饼。从边缘挖出一个太阳，留下一个月亮。
3/3. 忘了，我还有个白煮蛋，做了太阳的光辉。撒点盐或者胡椒就成啦。配上牛奶燕麦，齐活儿。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、桂圆、辣椒搭配；与茶叶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促消化、祛雀斑等功效；可与芥蓝、蜂蜜、黄鱼搭配；与虾、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、降血糖等功效；可与苹果、木耳菜、虾米搭配；与娃娃菜、花生、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克