| 奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于跑步6分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄南瓜（适量）、牛奶（适量）、大米（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 材料如图。
2/5. 黄南瓜切成小坨坨，蒸几分钟直到变软。再用勺子碾成泥。
3/5. 加牛奶和适量蜂蜜进去用搅拌机搅拌一分钟，就是为了把南瓜的纤维搅碎，这样口感好。
4/5. 可以加热一下。
5/5. 也可以倒出来就可以直接饮用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与钙粉、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜羹热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克