| 杂蔬肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1011克 | 杂蔬肉酱意面热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡，相当于刮掉油漆513分钟消耗的热量...180 | |||||
杂蔬肉酱意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、肉末（适量）、大扁豆（两只）、青椒（一大只）、土豆（一颗）、小西红柿（6-7颗）、蒜末（2瓣）、洋葱（少许）、鸡蛋（一只）、罗勒碎（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、芝士粉（适量）、橄榄油（适量）、料酒（适量）
1/8. 土豆切条。
2/8. 煮烂撵泥。
3/8. 蒜、洋葱切末，小西红柿切片。
4/8. 大扁豆青椒切丝。
5/8. 肉末料酒鸡蛋混合。
6/8. 放橄榄油少许。
7/8. 放蒜末洋葱末炒香-放肉酱炒-放大扁豆丝青椒丝小西红柿片继续炒-放土豆泥祸祸-放番茄酱加水-加入煮好的意面-加盐和黑胡椒，收汁-放芝士粉（没来得及拍照，所以这张图信息量其实很大-_-#）
8/8. 盛出，放罗勒碎和葡萄干。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、生津液等功效；可与扁豆、圆白菜、香芋搭配；与黄豆、羊肝、豆类相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、促进消化等功效；可与兔肉、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促消化、美容、祛雀斑等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬肉酱意面热量1540 千卡
- 脂肪32.9 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物108.7 克
- 钠93.2 毫克
- 钙33 毫克
- 铁4 毫克
- 钾646 毫克