| 海鲜杂烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蟹足棒 | 克 | 74千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 647克 | 海鲜杂烩饭热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于上课375分钟消耗的热量...108 | |||||
海鲜杂烩饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、各种海鲜小丸子（适量）、蟹足棒（适量）、米饭（适量）、木耳~胡萝卜~青椒~洋葱（适量）、大蒜（适量）
1/2. 小丸子切两半~蟹足棒切菱形块~胡萝卜切花~青椒切圈~洋葱切片~蒜切片
米饭煮好后~盛在盘子里备用！~
2/2. 锅加底油~下一点洋葱爆香~把小弯子下入加点料酒~蚝油~海鲜酱油~糖适量~白胡椒粉~家乐鸡粉~盐少许~加水~调好口后~把虾下入中火煮开~待虾变色成熟后~用水淀粉勾芡~把其他的主配料下入~在淋香油~散蒜片~出锅把菜浇盖在米饭上即可！~
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、开胃化痰、降血压等功效；可与燕麦、豆苗、火龙果搭配；与红枣、苦瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、消除水肿、通经络等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与柿子、圆茄子、柿饼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜杂烩饭热量675 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物49.3 克
- 钠227.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾245 毫克