| 苹果苦菊沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 653克 | 苹果苦菊沙拉热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于民族舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果苦菊沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、苦菊（适量）、樱桃萝卜（4个）、咸酸梅（4个）、柠檬（半个）、薄荷叶（适量）
1/4. 苦菊，樱桃萝卜洗净。咸酸梅和薄荷叶切末加橄榄油，盐，糖，柠檬汁，柠檬皮碎混合拌匀。
2/4. 苹果切片放入碗中。
3/4. 加入樱桃萝卜片，苦菊段和调味汁拌匀。
4/4. 装盘即食。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、降低胆固醇等功效；可与绿茶、香蕉、鱼肉搭配；与糯米、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌、防癌、防治癌症等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泄、增强免疫力、促进肠胃蠕动等功效；与水果、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果苦菊沙拉热量227 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠71.2 毫克
- 钙78.3 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾391.9 毫克