| 南瓜玉米肉松羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 510克 | 南瓜玉米肉松羹热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于广场舞259分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜玉米肉松羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、玉米（半截）、肉松（一勺）、黄油（25克）、巧克力（适量）、生菜（适量）、白糖（适量）
1/4. 玉米脱粒放锅里煮熟15分钟，再和南瓜一起放糖黄油蒸。
2/4. 南瓜玉米搅拌机打蓉，没有搅拌机用勺子留着玉米粒也是一种风味。
3/4. 装盘，撒肉松，生菜点缀。
4/4. 开水把巧克力融了，滴进去就可以。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与墨鱼、牛肉、赤小豆搭配；与青蟹、大花蟹 、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降血脂、防治冠心病等功效；可与松仁、鸽子、豌豆搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、止消渴、滋肝阴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 南瓜玉米肉松羹热量776 千卡
- 脂肪108.1 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物58.3 克
- 钠42.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾422 毫克