| 地三甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 630克 | 地三甜热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于骑马126分钟消耗的热量...240 | |||||
地三甜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、紫薯（适量）、胡萝卜（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 看看原料吧。
2/9. 红薯和紫薯，胡萝卜洗净蒸熟备用。
3/9. 将蒸熟的红薯紫薯晾凉去皮。
4/9. 三种食材切成厚片。
5/9. 用牙签串在一起。
6/9. 锅中放少许水和白糖熬制。
7/9. 熬到汤汁粘稠。
8/9. 放入红薯紫薯胡萝卜串，快速炒匀。
9/9. 盘底涂好植物油，将地三甜倒入盘子，撤去牙签，淋入少许蜂蜜即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、瘦身等功效；可与糙米、猪小排、米面搭配；与西红柿、梭子蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、提高免疫力等功效；可与排骨、芹菜、糙米搭配；与大花蟹 、青蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、下气等功效；可与绿豆芽、狗肉、鳕鱼搭配；与茄子、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地三甜热量503 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物50.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克