| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 809克 | 紫菜包饭热量/卡路里1877千卡 | |||
 热量1877千卡，相当于壁排球268分钟消耗的热量...420 | |||||
紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫菜片（一片）、糯米（半碗）、油条（四分之一根）、黄瓜（适量）、蟹排（可不加）（适量）、火腿肠（半根）、番茄酱（四分之三袋）、沙拉酱（适量）
1/7. 准备好调料，装糯米的碗大概要这么大，才是半碗。
2/7. 紫菜片上铺好糯米，注意要均匀。
3/7. 放入油条，火腿肠等，图解:油条切碎。
4/7. 将紫菜用寿司卷卷起来。
5/7. 然后就是切了。用大菜刀切哦！
6/7. 切完之后就酱紫了。（全把它吃了。。。）
7/7. 图...
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补中益气、舒筋活血等功效；可与红豆、百合、兔肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与蜂蜜、黑木耳、豆腐搭配；与白菜、包菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、止消渴等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1877 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物141.4 克
- 钠1283.1 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾565 毫克