| 冬瓜虾米汤 鲜鲜健康的汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 473克 | 冬瓜虾米汤 鲜鲜健康的汤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于读书99分钟消耗的热量...78 | |||||
冬瓜虾米汤 鲜鲜健康的汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、虾米（适量）、葱花（适量）、黑胡椒粉 盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 准备好材料
2/4. 少量橄榄油倒入冬瓜和葱花翻炒然后空出一块地方炒虾米然后混合翻炒撒点胡椒粉
3/4. 倒入水盖上盖子小火焖煮到冬瓜剔透
4/4. 没有放酱油之类的汤的颜色浓浓的
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、止烦闷、消肿利湿等功效；可与菠菜、甲鱼、红枣搭配；与红螺、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与黄瓜、紫甘蓝、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜虾米汤 鲜鲜健康的汤热量129 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克