| 宝宝菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 887克 | 宝宝菠菜面热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于踩水282分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝菠菜面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（5棵）、平菇（1朵）、鱼（一条）、香菇（1朵）、盐（一克）、香油（适量）
1/8. 切碎过水备用
2/8. 剩下的菠菜榨汁（也可以用胡萝卜汁）
3/8. 和面
4/8. 成型备用
5/8. 过水的蔬菜
6/8. 放入少许橄榄油，清炒蔬菜，放入少许的水。
7/8. 放入煮好的面，鱼！继续煮（宝宝的食物多煮一下避免食物不熟导致腹泻）
8/8. 好了！出锅点几滴香油开吃！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、抗衰老等功效；可与杨桃、海蜇、羊肝搭配；与猪里脊肉、豆腐、乳酪相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、大便秘结等功效；可与豆腐、西兰花、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、治疗高血压、抗癌等功效；可与鲤鱼、花菜、荸荠搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝菠菜面热量1126 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质16.65 克
- 碳水化合物75.65 克
- 钠39.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾592 毫克