| 懒人香煎馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 懒人香煎馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于蹲起145分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人香煎馒头片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）
1/9. 先把馒头切片~对了，尽量切薄一点哦，容易熟~
2/9. 把蛋液发好，要发久一点，发到挑起筷子没有多少蛋液是被挑起来的~
3/9. 热好平底锅，没有水分后倒入食用油，摇动平底锅是油铺满锅面~
4/9. 把馒头片放入蛋液中，充分吸收蛋液~
5/9. 第一块下锅了~
6/9. 第二块也下锅了，以此类推，我的小平底锅只够放三块~
7/9. 撒上盐~
8/9. 每过一段时间久翻一次面，直到自己感到满意时就可以了~
9/9. 成品图2~~
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、止渴、养胃消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、辣椒、丝瓜搭配；与红薯、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人香煎馒头片热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克