| 清爽螺丝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 282克 | 清爽螺丝面热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于写作业347分钟消耗的热量...108 | |||||
清爽螺丝面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺丝面（100克）、圆葱丝（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、胡萝卜丁（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（1茶匙）、盐（适量）、黄瓜丝（适量）、意大利综合香草（适量）
1/3. 将面放入加盐的开水里煮熟（软了即可），过凉，加入橄榄油拌匀备用。
2/3. 把青豆，玉米，胡萝卜，圆葱，黄瓜丝用开水焯1分钟捞出立即过凉！
3/3. 将所以食材加盐，胡椒粉，综合香草拌匀即可。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脾开胃、减肥等功效；可与松仁、大豆、鸽子搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促消化、祛腥等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、消毒等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽螺丝面热量625 千卡
- 脂肪104.66 克
- 蛋白质22.29 克
- 碳水化合物107.95 克
- 钠10054.1 毫克
- 钙533 毫克
- 铁15.11 毫克
- 钾1841 毫克