| 三丝毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 731克 | 三丝毛豆热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于钓鱼79分钟消耗的热量...180 | |||||
三丝毛豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
毛豆米（适量）、柠檬（适量）、胡萝卜（适量）、茭白（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/3. 将柠檬.胡萝卜.茭白.毛豆米清洗干净
2/3. 将柠檬皮.茭白.胡萝卜切丝.
3/3. 把毛豆煮熟.柠檬丝.茭白丝.胡萝卜丝放在沸水中飞水.挤干水份.加入橄榄油.盐.鸡粉搅拌均匀.装盘就OK了~
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、生津、化痰等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与山楂干、山楂、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、解毒生津等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、大米搭配；与白酒、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、美容、利尿止渴等功效；可与芹菜、西红柿、牛里脊搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝毛豆热量236 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物20.9 克
- 钠6.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾418 毫克