| 鲍汁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 324克 | 鲍汁炒饭热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于编织138分钟消耗的热量...210 | |||||
鲍汁炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、鲍鱼汁（1包）、杏鲍菇（100克）、鸡蛋（2个）、花生油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、胡椒粉（适量）、味精（适量）
1/10. 先把鸡蛋磕到碗里，鲍鱼汁一包。
2/10. 杏鲍菇、葱、姜。
3/10. 杏鲍菇切成细丝，葱、姜切成末。
4/10. 锅里放油，放入葱、姜末爆香。
5/10. 放入杏鲍菇翻炒。
6/10. 放入米饭加盐，翻炒均匀。
7/10. 倒入鸡蛋液翻炒。
8/10. 倒入鲍鱼汁翻炒均匀。
9/10. 放入胡椒粉、味精调味即可。
10/10. 盛入盘中，就可以吃了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鲍汁炒饭热量484 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物35 克
- 钠4118 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾460 毫克