| 腐乳炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 352克 | 腐乳炒青菜热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于打鼓86分钟消耗的热量...240 | |||||
腐乳炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（4棵）、腐乳（3块）、蒜蓉（2茶匙）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 用小火火爆爆香蒜蓉。
3/4. 放入青菜换中火炒软，放入少许糖。
4/4. 放入腐乳块，炒成汁。换小火确保每棵菜都吸收到腐乳汁。用盐调味。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促消化、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、帮助消化、促消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、健脾养胃、大便溏薄等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、促进消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 腐乳炒青菜热量343 千卡
- 脂肪77.2 克
- 蛋白质35.15 克
- 碳水化合物55.749999 克
- 钠11140.5 毫克
- 钙306.9 毫克
- 铁69.48 毫克
- 钾757 毫克