| 利用家里剩余的食材，做一顿简单好吃的中式意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 459克 | 利用家里剩余的食材，做一顿简单好吃的中式意大利面热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于仰卧起坐79分钟消耗的热量...480 | |||||
利用家里剩余的食材，做一顿简单好吃的中式意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
贝壳形意大利面（适量）、西红柿（适量）、洋葱（适量）、香肠（适量）、玉米（适量）、西兰花（适量）、大蒜（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/6. 意大利面煮熟过凉水备用，洋葱、西红柿、蒜瓣洗干净备用，香肠是家里剩下的
2/6. 洋葱切丝，西红柿开水烫一下去皮，切小块，蒜瓣切片。
3/6. 洋葱热油下锅，翻炒，加一点生抽，翻炒到有香味，洋葱变软盛出锅
4/6. 油七分热，下西红柿，翻炒出汁。放盐
5/6. 把炒好的洋葱倒进锅，加香肠，蒜瓣片，翻炒，混合均匀加入意大利面，翻炒，倒入适量黑胡椒粉。有人喜欢吃芝士，也可以加一点。这样就好了
6/6. 盛盘，摆上焯过水的西兰花，煮好的玉米，可以吃啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、健胃消食等功效；可与芥蓝、福寿鱼、芹菜搭配；与鱼干、皮皮虾、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、补钙等功效；可与西葫芦、猪骨、五花肉搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 利用家里剩余的食材，做一顿简单好吃的中式意大利面热量631 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物23.14 克
- 钠2318.2 毫克
- 钙46.7 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾799 毫克