| 青椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 707克 | 青椒鱿鱼热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于林业工作46分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青椒（一个）、红辣椒（一个）、鱿鱼（两条）
1/1. 先猛火热炒青椒，再加入红椒，最后加开水烫过的鱿鱼，快速翻炒，入盘之前加入盐等佐料。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、挡辐射、镇痛等功效；可与紫甘蓝、包菜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、健胃、减肥等功效；可与基围虾、鸡蛋、羊肉搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鱿鱼热量367 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物22.01 克
- 钠176.7 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾480 毫克